나혼자 산다 김지훈 간헐적 단식 키토제닉 간헐적 단식이란 간헐적 단식방법 나혼자 산다 김지훈 다이어트

안녕하세요 

시츄눈나 입니다.

 

생각해 보면 올해는 

코로나로 인해 

 

확찐자가 된거 같아요 

 

작년 이맘쯤 건강이 안좋아져서 다이어트를 결심했는데

 

코로나가 뙇!!!!!😂

 

핑계라고 하긴엔 너무 길었잖아요ㅠㅠ

 

그래서 요즘들어 조금씩

식이조절을 하고 있습니다. 

 

미용목적보다 건강을 위해 해야 하는게 맞는데

이러고 있네요 ..

 

연말이 다가와서 그런건지

오늘 나혼자 산다에서도 다이어트를 하는 김지훈님

이야기가 나오는거 같네요

출처 mbc 홈페이지 나혼자 산다 예고 

김지훈님 기사를 보니 간헐적 단식을 하시는거 같은데요

 

 

 

연예인들 다이어트에 많이 나오는 방법인거 같습니다 

오늘은 다이어트 방법 중 

간헐적 단식에 대해 적어보도록 할게요

 

간헐적 단식이란?

 

1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 

일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법입니다. 

 

우선 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal 가량 섭취

16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹자고 하는 것입니다. 

 

음식을 가릴 필요도 없고 조금 먹을 필요도 없다고 하는데요 

 

(*폭식이나 너무 고칼로리는 안되겠죠?)

 

주의할 점

 

식사외의 간식은 모두 끊어야 하고 

폭식은 위에서 적은 것 처럼 안됩니다. 

공복감을 최대한 오래가게 하는 것이 목표이기에 

간식은 공복을 망치는 5g 길입니다 ㅎㅎㅎ

 

장점

 

체중감소 뿐 아니라 체내 인슐린 수치를 줄일 수 있습니다.

인슐린이 높으면 비만이나 대사질환을 일으킬 수 있기에 주의하여야 합니다. 

더불어 간에서 생성되는 불필요한 호르몬 수치도 감소하게 됩니다. 

 

저에게 필수였네요;;;😢😢😢😢

 

포인트

 

공복시간, 잠들어 있는 동안 우리 몸의 에너지와 영양소는 

우리 몸의 세포와 조직을 재생시키잖아요

그렇기 때문에 적절한 재생시간을 줘야 노화방지와 질병예방효과가 있다고 보시면 됩니다. 

 

 

단,

 

단순 간헐적 단식을 통해서로만 다이어트가 성공하는 건아닌거 아시죠?

적절한 운동과 식이요법이 필요합니다!

 

잊지마세요! ㅎ

 

근데 왜...

 

이글을 읽는데 떡볶이가 먹고 싶죠?....

 

사진이라도 감상해볼래요 ㅎ

 

 

 

즐거운 주말 보내시고 

모두의 칼퇴를 응원합니다! 😃😃😃😃