비타민D 우울증 개선 면역력 강화? 비타민 D의 효능

안녕하세요 

시츄눈나 입니다. 

 

코로나가 길어지면서 

많은 분들이 코로나 블루와 함께

겨울이다보니 일조량이 부족해서 

계절적 우울증에 시달리시는 분이 많은 거라 생각됩니다. 

 

 

저 역시도 볕을 잘 안쐬다보니

비타민D는 꼭먹어주는데요 

 

나름 높은 함량을 먹는다고 했는데

얼마전 검사를 했는데 

그렇게 충분한 양은 아니라서 

충격 .....

 

 

그래서 그날 비타민 D주사를 맞고 왔습니다. 

 

3~5만원정도 이면 맞을 수 있으며 

엉덩이 주사로 맞게 되니까 

 

약에 부담감이 있으신 분들에게는 추천드릴만한데요 

 

정확한 부분은 아니지만 

뉴질랜드 방역 성공은 요양원에서 비타민 D를 처방했기 때문이라는 

말을 하는 것도 있는데요 

 

아직은 더 연구를 해봐야 알겠지만

 그래도 아예 면역력에 효과가 없는건 아니라는 생각이 듭니다. 

 

또 미국에서는 비타민 D 보급이 시행되지는 않지만

미국소아과학회에서는 신생아가 태어난 다음날 부터 

비타민 D를 복용케 하라는 지침이 있다고 하네요 

 

비타민 D가 부족하면 

어린이와 청소년의 경우 중이염이나 아토피 피부염 어린이 비만

성조숙증 우울증이 생기기 떄문에 

이런 부분을 예방하거나 완화한다는 결과가 있는데요

 

임산부의 경우도 비타민D 결핍인 임산부의 아동일 수록 

폐 기능과 뇌기능 비만  및 골격 발달 장애를 일으킬 수있다는 

내용도 있다고 합니다. 

 

 

여러분들도 아시는 것처럼 

비타민 D의 경우 대부분이 햇볕을 통해 피부에서 합성이 되는데요 

 

충분한 양을 얻으려면 30분정도는 햇볕에 노출이 되어야 하는데 

겨울이기도 하고 

코로나 19로 인해 

참 어려운 현실인거 같습니다. 

 

 

만일 비타민D를 식품으로 섭취하실 경우 

 

연어나 참치 새우 버섯 등을 섭취하시는게 좋으며 

 

저처럼 주사로 보충하실경우는 

3개월정도에 1회정도는 맞아야 한다고 

의사선생님도 하셨던거 같아요